L’anxiété prend trop de place dans votre quotidien ?
Inquiétudes permanentes, ruminations, crises d’angoisse, peur de la maladie… Je vous accompagne à distance avec une approche structurée utilisant notamment des outils issus des TCC et de l’hypnose.
Consultations adultes
En visioconférence
45 min
Domaines d’intervention
Est-ce que vous vous reconnaissez ?
Votre esprit est constamment en alerte ?
Je m’inquiète pour tout
Je passe beaucoup de temps à anticiper ce qui pourrait mal se passer, même lorsque tout va plutôt bien.
Je rumine sans parvenir à décrocher
Je repasse les mêmes scénarios dans ma tête et j’ai du mal à trouver le bouton “pause”.
J’ai peur de mes sensations physiques
Palpitations, vertiges, gêne respiratoire ou autres sensations déclenchent rapidement une forte anxiété.
J’ai peur d’être malade
Je surveille mon corps, cherche des informations, consulte ou demande fréquemment à être rassuré(e).
J’évite certaines situations
Transports, magasins, solitude, rendez-vous, déplacements… certaines situations commencent à dicter mon quotidien.
Je sais que mes peurs sont excessives… mais ça ne suffit pas
Comprendre rationnellement ne m’empêche pas de ressentir l’anxiété.
Pourquoi l’anxiété revient elle même lorsqu’on essaie de se rassurer ?
Certaines stratégies nous soulagent immédiatement : vérifier, éviter, analyser, demander confirmation, rechercher sur Internet…
Le problème est qu’à long terme elles peuvent apprendre au cerveau qu’il existait effectivement un danger.
Le travail thérapeutique consiste progressivement à comprendre ces mécanismes et à expérimenter de nouvelles façons d’y répondre.
Comment je travaille
Une approche structurée et collaborative
ÉTAPE 01
Comprendre
Nous clarifions ce qui déclenche et entretient vos difficultés afin de construire une compréhension partagée de votre situation.
ÉTAPE 02
Définir des objectifs
Nous déterminons des objectifs concrets, réalistes et directement reliés aux changements que vous souhaitez dans votre quotidien.
ÉTAPE 03
Expérimenter
Les séances permettent de tester de nouvelles façons de penser et d’agir, puis d’observer ce qui vous aide réellement.
ÉTAPE 04
Devenir autonome
Vous développez progressivement des repères et des outils que vous pourrez réutiliser au-delà de l’accompagnement.
L’objectif : que vous compreniez ce que nous faisons, pourquoi nous le faisons et comment le réutiliser au quotidien.
Quel accompagnement vous correspond le mieux ?
Anxiété généralisée
Vous anticipez constamment ?
Travail, santé, famille, avenir, finances… votre cerveau trouve toujours un nouveau sujet d’inquiétude.
Anxiété de santé
Une sensation corporelle peut-elle déclencher plusieurs heures d’angoisse ?
Vous vérifiez, recherchez, consultez ou demandez régulièrement à être rassuré(e).
Crises d’angoisse
Avez-vous peur que la prochaine crise arrive ?
Vous surveillez vos sensations et commencez peut-être à éviter certaines situations.
Ruminations
Votre cerveau continue à réfléchir même lorsque vous voudriez arrêter ?
Vous rejouez les événements, cherchez la bonne décision ou tentez d’obtenir une certitude impossible.
Estime de soi & perfectionnisme
Vous avez le sentiment de ne jamais en faire assez ?
Vous vous jugez durement, doutez de votre valeur ou cherchez à tout faire parfaitement, au prix d’une forte pression intérieure.
Bonjour, je suis Chloé
À propos de moi
Psychopraticienne, j’accompagne principalement des adultes confrontés à l’anxiété, aux ruminations et aux peurs qui limitent progressivement leur quotidien.
Ma façon de travailler est concrète et collaborative. Nous cherchons à comprendre ce qui entretient la difficulté aujourd’hui puis nous construisons progressivement des expériences permettant de retrouver davantage de liberté au quotidien.
La consultation en visio
Un accompagnement depuis chez vous
45 minutes
Consultation en visioconférence
Depuis toute la France
Adultes
Pour de nombreux exercices liés à l’anxiété, travailler dans votre environnement quotidien peut même être particulièrement intéressant, car les difficultés apparaissent souvent précisément dans ce contexte.
Prête dès que vous l’êtes
Vous aimeriez que l’anxiété prenne moins de place dans vos décisions ?
Le premier rendez-vous permet de faire le point sur votre situation et de déterminer ensemble les prochaines étapes.
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